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睡觉减肥法,充足的睡眠竟能瘦身?试试就知道了_健康

编辑:admin 日期:2020-05-23 01:00 分类:汽车资讯 点击:
简介:在日常生活中,减肥总是被认定为最难的工作:减肥难、抵不住诱惑、减肥误区、减肥反弹等问题一直困扰着大部分减肥人士们。其实,纵观许多减肥方法,最简单的莫过于睡觉减肥了,充足的睡眠就能达到很好的瘦身的效果。 我们都知道最肥最胖的“猪”才是既能吃又

在日常生活中,减肥总是被认定为最难的工作:减肥难、抵不住诱惑、减肥误区、减肥反弹等问题一直困扰着大部分减肥人士们。其实,纵观许多减肥方法,最简单的莫过于睡觉减肥了,充足的睡眠就能达到很好的瘦身的效果。

我们都知道最肥最胖的“猪”才是既能吃又能睡的,那么“睡”真的能瘦身吗?当然不是无节制的睡觉,而是充足的睡眠,才是健康瘦身的好帮手。

第一,睡眠不足,容易导致内分泌失调。对于正常然来说,老是睡眠不足也是不好的睡眠习惯。一方面,睡眠太少,容易使荷尔蒙瘦素浓度降低,使身体的饱足感下降,经常感到饥饿,从而使人体的食欲增大,食欲一大自然就不利于瘦身减肥。

第二,催眠充足更易减去脂肪。据科学研究表明,如果是比睡眠不足的地人多三个小时的充足睡眠,睡眠充足的人会多通过睡眠甩掉两倍的脂肪。原因就是如果睡眠少的话,身体将会面临发炎和胰岛素不正常了奉献,从而发胖的风险也会增大;如果连续四天的睡眠持续不足,不仅会使全身精力溃散,还会使体重增加,减肥瘦身则更是不可能。

对瘦身减肥来说,饮食、运动和睡眠是重要的三大方面。虽说充足的睡眠有利于更健康的瘦身,但也并不是要一天到晚不停歇地睡眠,而是要通过睡眠形成一种健康的生活方式和新陈代谢循环。那么怎么通过正确的睡眠降脂减肥呢?主要有以下五个注意事项。

其一,据美国权威机构研究,正常充足的睡眠就能达到良好的减肥效果,需要将睡眠充足的时间定为六个半小时到八个半小时。

其二,睡眠时间固定,不能第一天是晚上11点到第二天7点,一到周末为了通宵打游戏就成了凌晨5点到下午1点,虽然时间一样,但却没有将时间固定下来,而且通宵这种行为对身体伤害还是很大的。

其三,睡觉温度合适。一般室温定为19℃最佳,据科学统计,这样的温度更加能使人体产生棕色脂肪以燃烧卡路里。

其四,睡觉时关灯拉窗帘。一般在更加黑暗环境中睡觉的人发胖几率比暴露在阳光或灯光下睡眠的人少21%。

其五,睡觉半小时内不玩手机。手机屏幕的光亮会使人失眠,不利于睡眠的充足。

不管如何,减肥是一个坚持的过程,健康是一个永远的进行时,为了瘦身和健康,也要养成良好的睡眠习惯,不熬夜、有规律,用更好的心态和健康的瘦身减肥法去打开健康瘦身的大门。另外也要注意饮食和运动。

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