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下奶神菜中,那些你想象不到的搭配_健康频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2020-05-21 12:42 分类:教育新闻 点击:
简介:很多姐妹在上户时都会纠结于产妇的下奶问题,今天金妈就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐,希望能对大家有所帮助哦! 母乳是宝宝最好的食物,其优越性是任何食品都无法替代的。可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有,这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜

很多姐妹在上户时都会纠结于产妇的下奶问题,今天金妈就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐,希望能对大家有所帮助哦!

母乳是宝宝最好的食物,其优越性是任何食品都无法替代的。可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有,这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。

营养功效:木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁,带鱼含有多种营养成分,可以缓解脾胃虚弱,消化不良

原料:带鱼1条,木瓜半个,葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量

做法:

1、将带鱼去鳞,内脏,洗净、切长段;生木瓜洗净,削去瓜皮,除去瓜核,切块

2、砂锅置火上,加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可。

营养功效:虾营养丰富,易消化,通乳作用较强,对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜。

原料:鲜虾4只,豆腐1块,姜片、盐各适量。

做法:

1、将虾线挑出,去掉虾须,洗净备用,豆腐切成小块血用;

2、锅内放水置火上烧沸,将虾和豆腐块放入烫一下,盛出备用;

3、锅置火上,放入虾、豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,拣去姜片,放入盐调味即可。

营养功效:海带含有丰富的碘等矿物质元素,是天然的碘来源。另外,海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,对丰富营养结构有重要意义。

原料:排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙

做法:

1、将排骨洗干净,切成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,沥干水分。将海带搓洗干净,剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用)。茶树菇洗干净,去掉老根,切成小段。

2、花生洗干净,放入清水中浸泡约30分钟。

3、将排骨放入汤锅中,放入姜片、茶树菇、海带和花生,倒入适量的清水。

4、将汤大火煮开之后,换成小火熬煮2个小时。然后调入盐,拌开之后即可出锅。

营养功效:此汤羹含丰富的植物蛋白和动物蛋白、钙和维生素C,营养全面,可让产后新妈妈尽快恢复元气。

原料:豆腐1块,鸡胸肉50克(体积如鸡蛋大小),西红柿半个,豌豆1把,盐、香油各适量

做法:

1、将豆腐切成块,在开水中煮1分钟;

2、鸡胸肉洗净,西红柿洗净、去皮,都切成小丁;

3、将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中,大火煮沸后,转小火煮20分钟;

4、出锅时加入盐,淋上香油即可。

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